Vi har bett flera fysioterapeuter om deras råd och insikter för en fit och framgångsrik säsong. Dess fysioterapeuterna är verksamma både i vanliga praktiker och inom elitidrott.
Tips 1 – Bygg upp lugnt, steg för steg
Fysioterapeuterna var eniga om arbetsbelastningen i början av säsongen. Många spelare vilar efter säsongens slut eller åker på semester. När säsongen börjar är de helt utvilade och redo att börja igen. Tror de. Detta är orsaken till många skador. Övergången från vila till full belastning är enligt dem för stor. De rekommenderar därför att man bygger upp träningen lugnt efter semestern eller att man fortsätter med lätt träning under semestern.
Tips 2 – Grunderna
Ett annat viktigt tips var att göra coreövningar för stabilitet. Enligt dessa fysioterapeuter underskattas vikten av core. En svag bål leder ofta till kompensationsbesvär i knän eller axlar. En stark core är grunden för dina idrottsprestationer. För varje steg, hopp eller kast behöver du en stabil överkropp.
Även sätesmusklerna underskattas av många spelare. Dessa är avgörande för explosiv hoppkraft och snabba ruscher.
Tips 3 – Rådgör med din fysioterapeut
Lyssna på din kropp när du börjar känna smärta. Rådgör i tid med din fysioterapeut för att få ett anpassat träningsschema. Tidigt agerande förekommer långvariga skador.
Ta med dig dessa tips – och ge dig själv ett försprång inför säsongstarten. Rådgör i tid med din fysioterapeut för att hålla dig i form under säsongen.
14 Dagars öppet köp
Fri frakt över 890 sek
